Progressive Muskelentspanung nach Jacobsen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Einfach halten und loslassen
Innere Spannungszustände wie Angst und Stress führen zu einer Anspannung unterschiedlichster Muskeln und Muskelgruppen. Jacobsen konnte nachweisen, dass Entspannung bzw. die Herabsetzung der Spannungszustände das Wohlbefinden und die Gesundheit des Menschen positiv beeinflusst.
Die Progressive Muskelentspannung (PM) eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode
In einer bestimmten Reihenfolge lernen Sie gezieltes Anspannen - Halten - und Loslassen der Muskeln und erfahren, wie sich Spannung und Entspannung anfühlen. Sie werden mit Hilfe der PM schneller Verspannungen wahrnehmen und bewusst Einfluss auf ihre Körperspannung nehmen können. Diese Methode ist überall anwendtbar.
Sie erreichen durch die Progressive Muskelentspannung:
Die Progressive Muskelentspannung (PM) eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode
In einer bestimmten Reihenfolge lernen Sie gezieltes Anspannen - Halten - und Loslassen der Muskeln und erfahren, wie sich Spannung und Entspannung anfühlen. Sie werden mit Hilfe der PM schneller Verspannungen wahrnehmen und bewusst Einfluss auf ihre Körperspannung nehmen können. Diese Methode ist überall anwendtbar.
Sie erreichen durch die Progressive Muskelentspannung:
- besseres allgemeines Wohlbefinden
- Abbau von Ängsten und Schlafstörungen
- Minderung von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen
- Gezielte Entspannung in Stresssituationen
- weniger Stress erleben
- bessere Köperwahrnehmung
- Achtsameren Umgang mit sich selbst
- u. v. m.